SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warto nogi

  • początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zawodnikiem samym bieganiem nie wyrobisz miesni NÓG apmientaj że grajac obciazasz kolana jezeli cwiczysz tylko na siłowni jak kulturysci bedziesz je przeciazał wiec warto robić PRZYSIAD bo to ćwiczenie jest nazywane (złotym) dlatego że odpowiedz hormonalna organizmu jest na tyle duża że rozwija sie całe ciało, jeżeli poprzez siłownie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-05-18 17:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt na 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    no i wlasnie nogi odpadaja jak juz pisalem 1 cwiczenie na kazdym treningu(trenuje wyskok).Wiec tak malo partii nie warto na 3 dni rozpisywac lepiej juz np 2x w tyg cwiczyc A, w nastepnym tyg 2x B itd

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-01-22 15:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból lędźwi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Regularnie zmieniaj pozycję z pochylonej do przodu na odchyloną do tyłu. Wybierz krzesło z funkcją regulacji stopnia nachylenia i w równych odstępach czasu prostuj nogi do przodu i na zmianę zginaj je w kolanach opierając na podstawie krzesła. Takie proste ćwiczenia nie są w żaden sposób obciążające, a mają duże znaczenie. Najbardziej optymalnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2020-03-06 21:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie - ćwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo w czasach takiego dużego wysiłku po jakimś czasie zaczynają się często problemy ze stawami. Mi pomogła ten problem zwalczyć sół Salco - da się ją kupić w zwykłej aptece. Fajnie działa na zakwasy i wspomaga dobrą kondycję stawów. Z tym, że na efekt trzeba poczekać około 3 tygodni. Naprawdę warto. Życzę Twojej lasce powodzenia w odchudzaniu:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2012-04-22 13:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kręgosłupa przy ćwiczeniach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zalezy stopnia twojej wady , ale jeżeli masz problemy z kregoslupem to wes sie najpierw za korekcje wady a pozniej za reszte , nie zaczynaj od tyłu ( dla ciebie ważne partie to nogi, prostownik grzbietu i brzuch) a skoro nie miales konkretów od lekarza pewnie masz niewielka wade (choc warto bylo by sie skonsultowac z jakims fizjoterapeutom)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-05-31 16:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przodopochylenie miednicy

    Post
    Trening dla początkujących

    Warto abyś pobawił się jakimiś aktywacjami na mięśnie pośladkowe bo jeśli do tej pory Twoje mięśnie pośladkowe nie pracowały jak należy i nie zostawały odpowiednio do pracy włączone to teraz ćwiczenia typu hip thrust czy martwe ciągi nie będą go odpowiednie stymulować. Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia podsatwowe postaraj się aktywować ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2019-11-12 12:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady ze sztangą.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ostatnio na siłowni sprawdzałem ile wezmę na nogi, niestety robiłem jedynie pół przysiad ze względu na kolana, gdy robię pełny to mnie cholernie boli.. " myślę że warto by było gdybyś zrobił film byśmy mogli ocenić technikę i wtedy cię pokierować . jeśli cię to interesuję - wklej w tym temacie . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-09-28 11:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny w domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak są gumy do dyspozycji to już można się coś pobawić w domu potrenować nogi czy pośladki. Jeśli to ma być trening tylko z wykorzystaniem masy ciała i gum to warto go oprzeć na ćwiczeniach. Przysiady Wykroki Power walk clamshell z gumą Pompki pełne jeśli jest na tyle siły lub damskie na kolanach Pytanie co chcesz osiągnąć tym planem treningowym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2020-04-26 16:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz tego sprzętu zbyt wiele, ale ten obwód, który ułożyłeś jest dość ubogi. Nie masz żadnego ćwiczenia na barki, nie masz żadnego ćwiczenia na nogi więc trochę biednie. Można ułożyć przyzwoity trening nawet bez sprzętu, ale taki żebyś ciało trenował kompleksowo, a nie tylko wybrane partie. Zajrzyj sobie do działu trening w domu znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2020-04-19 18:37:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening a Koszykówa

    Post
    Inne dyscypliny

    O squat hopsach to ja już nic nie powiem bo forumowi eksperci znowu zaczną mnie wyzywać od osłów. Uważam że AA3 bardzo wzmacnia nogi i szybkość ale z wyskokiem bywa różnie. Warto tak jak w moim przypadku przeskoczyć na Gregry bo wtedy trening jest bardziej wszechstronny. Wypady to bardzo dobre ćwiczenie. Ja nie mam na koncie jakichś osiągnięć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2004-09-09 10:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w młodym wieku szkodliwy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] grzbietu-brzuch) Ja osobiście ci polecam na dzień dzisiejszy zaczać trenowac SPORTY zespołowe, SPORTY walki, bo wiele wiecej na nich osiagniesz wtym wieku niz na treningu siłowym. znalazłem ci także taki krótki art przeczytaj warto . POZDRAWIAM http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%25__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-07-24 10:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczowej .Ty masz dopiero 14 lat więc nie ma co zawracac sobie głowy jakimś liczeniem kalorii i dietami bo cię to przerośnie .Poczytaj o czymś takim jak dziesięć zasad zdrowego odzywiania a następnie zastosuj je ( eliminacja syfu z odżywiania ) do tego warto wprowadzić więcej aktywności a mniej siedzenia i to wszystko powinno wystarczyc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2022-06-02 05:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja a koniec cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok odstawie kreatyne. Bede chodzil na silownie i cwiczyl nogi zeby podtrzymac anabolizm. A moze warto by bylo zaopatrzyc sie w Tribulusa po wznowieniu treningów zeby podtrzymac "powera"??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-10-08 18:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też nie rób z siebie kalekiej babki która robi TYLKO przysiady. Nie wiem, rób jak uważasz, ale w dobie takiego dostępu do informacji gdzie internet jest oknem na świat nie warto robić z siebie jakiegoś ułoma i świadomie działać na swoją niekorzyść. Normalny, całościowy trening na nogi nie jest czymś, co byś ponawiał dzień po dniu. A powiedz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2017-01-28 19:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czworogłowy

    Post
    Ladies SFD

    prostowanie i uginanie na maszynie siedząc. W chwili obecnej jestem w 31 tyg. ciąży i wykonuję. w regulaminie masz art Obli o treningu w ciąży. Warto zadbać o całe ciało, nie tylko o nogi ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-03-19 15:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL MASA POMOCY!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    A to ja Ci jeszcze namieszam i powiem, że warto sięgnąć po NO Shotgun'a. Przed treningowy towar który postawi na nogi nawet padniętego z wycieńczenia konia.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-06-01 16:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiennik do przysiadów ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Fakt, że zaangażujesz w ten sposób czwórki, ale moze warto by zastosowac przednie siady, zerchers squats? Moze wstepne zmeczenie? Mozna znalezc wiele metod. MC sumo angazuje mocno nogi, ale to wciaz ciagi ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2015-12-19 20:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ukskokoro, masz rację. ja również potwierdzę poprzednie wypowiedzi, warto wzmacniać nogi w SW. siła kopnięć, stabilna postawa, mniejsze ryzyko przeciążeń/kontuzji i wiele innych. Ja mięśnie nóg (czwórka,dwójka,łydka) ćwiczę na siłowni, bo na treningu nie ma na to czasu. Zmieniony przez - wirda w dniu 2010-10-31 23:38:24

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2010-10-31 23:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol po iniekcj

    Post
    Doping

    Mam pytanko , nie warto otwierać nowego tematu więc pociągnie pod ten. Od 3 tygodni bije teścia z deca, wyglada to tak: deca 250 e7d (pon) Tesc 250 e4d ( pon ,cztw) Pierwsze dwa strzały były bardzo bolesne :( kilka godzin po iniekcji nie mogłem zginać nogi , opuchlizna delikatnia w miejscu klucia a spora kolo kolana. Następne strzały wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2013-03-06 02:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skuteczny. No chyba że jesteś indywidualistą, to coś pokombinujemy A na nogi to masz pełno ćwiczeń, tylko poczytaj. Bieganie nie zbuduje siły nóg, ale przy treningach w domu jak najbardziej warto biegać Jeżeli obwodówka, to poczytaj o ACT i jak coś ułóż sobie plan według zasad ACT, i wklej tu. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-03 23:37:53

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-09-03 23:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)